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【可编辑】足球D级班教案(转身射门).doc

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可编辑 编辑 足球 教案 转身 射门
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中国足协D级教练员培训班实践课教练员: 华毅文 高峰 日期: 2016 训练主题:转身射门器材:训练时间:出席人数:图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动; O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;热身(时间:15分 )图组织方法练习要求、要点器材:标志牌8个场地:15*20米人数:12人分组:41、慢跑2、行进间徒手操(每个动作2组) (1)前后上下击掌 (2)垫步提膝抬腿 (3)垫步前踢腿 (4)垫步提膝外摆 (5)垫步提膝内收3、 动态牵拉 (1)单膝抱膝提踵 (2)跨步屈膝单腿支撑4、 冲刺跑 要点:整齐、调整呼吸要求:动作统一、整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒,控制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3秒,要求全脚掌触地屈膝保持平衡 全力冲刺练习1(时间:15分)图组织方法练习要求、要点XXXXXX练习2(时间:20 分 )图器材:标志牌4个,足球8个场地:15*20米人数:8人分组:21队友传球给发球区附近队员2接到球后转身射门3射门队员到另一组传球处排队4传球队员上来准备接球转身射门(1) 内脚背扣球转身(2) 外脚背拨球转身(3) 拉球转身(4) 胸部停球转身(5) 头部停球转身要求:接球后直接转身射门要点:第一下控球要控好ooXXXXXX器材:标志牌4个,足球8个场地:15*20米人数:8人分组:21、队友传球给发球区附近队员2、接到球后转身摆脱防守队员射门3、防守队员到另一组传球处排队4、射门队员到后面进行防守5、传球队员上来准备接球转身射门要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门要点:第一下控球要控好练习3(时间: 30 )图组织方法练习要求、要点XooooXXX器材:标志牌4个,足球8个场地:15*20米人数:8人分组:21、 在标志物区域内进行3V32、 传球过3次后可以将球传给发球区内的同伴3、 罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门4、 完成射门队员与标志物内同队队员交换位置5、 进球得一分,进行比赛要求:提前观察防守队员位置,选择合适的摆脱动作,接球后直接转身射门要点:第一下控球要控好整理(时间10分)组织方法练习要求、要点C场地:10米直径圆形人数:8人分组:1坐地上进行放松1、 压小腿2、 压大腿3、 拉跟腱4、 展腰腹5、 拉双臂6、 抖腿放松要求:到自己最大限度要点:一定要完全拉伸
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